О здоровье спины мы задумываемся лишь тогда, когда уже невмоготу терпеть боли...
Опыт автора канала «Сладкий персик» показывает, что неправильное плавание может принести больше вреда, чем пользы. Один из самых популярных в народе вариантов плавания — это так называемый «сочинский брасс» с постоянно задранной головой. Такое положение создает огромную нагрузку на шейный отдел позвоночника и может привести к проблемам с мозговым кровообращением. Что же делать?
Идеальный вариант — взять несколько уроков у тренера, который научит вас правильному дыханию и положению головы. Да, вы не будете плавать как профи, но сама по себе правильная техника принесет пользу, выпрямляя позвоночник. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед походом в бассейн — он тоже поможет в выборе техники.
В качестве метода-лайфхака используйте дощечку во время плавания. Делайте выдох в воду, вытягивая голову в одну линию с позвоночником, и немного поднимайте голову на вдохе. И, конечно, тренируйте дыхание у бортика, если пока не получается правильно дышать в движении — сделайте долгий выдох в воду, затем поднимитесь и вдохните.
Ранее мы рассказывали, какую рыбу диетологи назвали суперфудом для пожилых — и это доступный продукт, который продлит вашу молодость и здоровье.
Фото: Unsplash