Здоровое, стройное тело — не мечта, а реальность
Найдите свой путь к стройности, и лишний вес начнет таять на глазах! Особенно это актуально после 45, когда метаболизм замедляется, и одних лишь усилий становится недостаточно. Секретами стройности и здоровья для всех возрастов поделился фитнес-блогер Арсений Ким.
Во-первых, помните, что белок — основа вашего рациона. Это строительный материал для мышц, а мышцы — это настоящая энергетическая станция, сжигающая лишние калории и поддерживающая гормональный баланс. Увеличьте потребление белка, постепенно сокращая количество углеводов и жиров. Это поможет перестроить организм и направить энергию в нужное русло.
Не забывайте, больше движения — больше жизни. Увеличение количества белка в рационе необходимо сочетать с физической активностью. Мышцам нужен стимул для роста! Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Достаточно чаще подниматься по лестнице, гулять пешком, работать в саду или заниматься активной домашней работой.
Кроме того, вода — источник стройности и основа жизни. Недостаточное потребление воды во время диеты — серьезная ошибка. Взрослому человеку необходимо около 2 литров воды в день, а при физических нагрузках — 3 литра и более.
Наконец, самое шокирующее... Есть на ночь — не преступление! Просто важно не превышать суточную норму калорий. Если у вас выбор не есть вообще, съесть что-то вредное или поесть после 20:00, выбирайте последний вариант. Главное — не есть за 2 часа до сна, чтобы не нарушить качество сна.
Ранее мы рассказывали, как выявить причины неприятного запаха изо рта — и вернуть свежесть.
Фото: Freepik