Спасибо, Лео
Сердце превратится в движущую силу, если заботиться о нем по-настоящему. Оно отблагодарит вас — стабильной работой и долговечностью. Внедрите в ежедневную рутину всего 3 привычки, и увидите улучшения! Рекомендациями Лео Бокерии поделились в канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
В первую очередь, обратите внимание на то, сколько соли в день вы потребляете. Этот скрытый враг есть в хлебе, фастфуде, готовых соусах и даже в некоторых йогуртах! Помните — соль не станет злом, если употреблять ее в меру, до 5 гр в день.
То же касается и сахара, а также быстрых углеводов. Это пустые калории — они расходуют вашу энергию и ресурсы тела, заставляют глукозу скакать, но ничего не дают взамен. Сократите, а лучше вовсе уберите из рациона газировку, булки и сладкие хлопья.
Регулярная чистка зубов? Да, и это важно для сердца. Зубы нужно чистить дважды в день, посещать стоматолога дважды в год и обязательно пользоаться зубной нитью. А все потому, что бактерии из полости рта могут вызвать воспалительные реакции в кровотоке — и накопить вам жировой и бляшечный запас в артериях.
Ранее мы рассказывали, как выйти из абьюзивных отношений с десертами — боремся с вредной привычкой объедаться сладким.
Фото: Freepik