Проверьте себя прямо сейчас
Хотите узнать, уготована ли вам долгая и счастливая жизнь? Забудьте о гороскопах и предсказаниях! Существуют научно обоснованные признаки, которые с высокой долей вероятности указывают на то, что вы сможете дожить до глубокой старости — ими поделился в своем канале биотехнолог и тренер Геннадий Лянго.
Первый и один из самых важных признаков — это крепкие руки и ноги. С возрастом многие люди сталкиваются с саркопенией — возрастной потерей мышечной силы и массы. Слабеют не только мышцы конечностей, но и дыхательная мускулатура, что значительно ухудшает качество жизни и сокращает ее продолжительность.
Второй секрет долголетия — это регулярная физическая активность. Если вам уже за 50, 60 или 70, и вы ежедневно совершаете пешие прогулки хотя бы по 30 минут в достаточно бодром темпе, то это отличный знак! Физическая активность помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживать здоровье костей и суставов, а также улучшать общее самочувствие.
Третий важный фактор — стабильное артериальное давление. К сожалению, с возрастом у многих людей возникают проблемы с давлением, и развивается гипертония. Многие недооценивают опасность этого заболевания, считая повышенное давление своим рабочим. Но оптимальное артериальное давление должно быть около 120 плюс-минус.
И, наконец, четвертый секрет долголетия — это качественный сон. Мы проводим во сне около трети своей жизни, и от того, насколько полноценным и глубоким будет наш сон, зависит наше здоровье и долголетие. Во время сна организм восстанавливается, мозг очищается от метаболического мусора, а иммунная система укрепляется. А недостаток сна может привести к повышенному аппетиту, набору лишнего веса, ухудшению работы мозга и другим негативным последствиям.
Ранее мы рассказывали про шведский феномен долголетия — что из привычек шведов стоит перенять каждому из нас.
Фото: Freepik