Почему сердце чаще всего шалит после ужина
Если сердце бьётся то слишком быстро, то замирает — это сигнал, который после 50 заметен особенно часто. Причина не всегда кроется в стрессе или неблагоприятной погоде — иногда виновата еда, которую мы привычно накладываем себе в тарелку вечером. Канал «Академия Вкуса» рассказал, что многие продукты могут быть скрытыми провокаторами аритмии.
4 продукта, которые заставляют сердце биться чаще
Копчёности и колбасы. Содержат нитриты и соль. Они сужают сосуды, повышают давление — сердце работает с перегрузкой.
Сладости и белый хлеб. Быстрые углеводы вызывают скачки сахара и инсулина, что увеличивает нагрузку на сосуды и может вызывать аритмию.
Острая и жирная пища. Раздражает блуждающий нерв, связанный с сердцем, и мешает ему работать ритмично.
Крепкий кофе, чай и энергетики. Избыток кофеина стимулирует нервную систему — возникает ощущение тревоги, «ударов» или «пропусков» ритма.
На чем сердце успокоится? На правильной пище
Во-первых, магний. Он содержится в орехах, семечках и зелени и известен как «минерал спокойствия». Магний помогает мышцам и нервам расслабиться, снижает внутреннее напряжение и делает сердечный ритм более стабильным.
Во-вторых, калий. Его много в бананах, свёкле, запечённом картофеле и кураге. Этот элемент регулирует передачу электрических импульсов в сердце, поддерживает нормальное давление и не даёт ритму сбиваться.
И наконец, жирная морская рыба — скумбрия, сельдь, лосось, сардины. Благодаря омега-3 жирным кислотам она уменьшает воспаление в сосудах, улучшает их эластичность и помогает сердцу работать плавно, без перебоев и напряжения.
Поменяв вечерние привычки, вы реально поможете сердцу биться ровно. Ранее мы писали, почему инфаркты и инсульты чаще всего случаются ночью
Фото Freepik