Вернуть себе здоровье и стройность
Можно ли похудеть, если вам больше 60? Безусловно! Но это будет не так, как в 20. Придется немножечко набраться терпения! В канале «Активный возраст» поделились 5 шагами навстречу нормальному весу.
В первудь очередь, примите, что после 55–60 лет метаболизм в организме замедляется. А это значит, что абсолютно все, что мы переели, сжигается труднее, а откладывается легче. Плюс гормональная перестройка... В общем, от этого уже никуда не деться. Работайте с тем, что есть.
Второй шаг — узнать ваш индекс массы тела. Просто поделите свой вес в килограмма на рост в метрах. Результат между 18 и 25? Значит, у вас нормальный вес. Если между 25 и 30 — лишний. А вот если больше 30 — есть риск ожирения.
Затем поставьте цель. Это простой и довольно очевидный шаг! Но почему-то не всем он приходит в голову. Решите сами для себя, зачем вам снижать вес и что вы получите от результата. А четвертым шагом запишитесь к врачу — в вашем возрасте худеть можно только под его присмотром.
Наконец, сдайте анализы. Уже после этого можно переходить к пересмотру плана питания — лучше проконсультируйтесь с диетологом и нутрициологом. Ранее мы рассказывали, насколько на самом деле полезны ваши любимые полуфабрикаты — разбираемся вместе с экспертом.
Фото: Freepik