Болезненные ощущения в суставах часто списывают на возраст, но причина может быть в избытке мочевой кислоты
Мочевая кислота разрушает суставы, вызывая воспаление и боль. Если почки не справляются с ее выведением, она кристаллизуется и откладывается в суставах. Основные источники мочевой кислоты — пища (красное мясо, жирная рыба, субпродукты, некоторые овощи) и собственные клетки, разрушающиеся при обновлении. Облегчить состояние можно, скорректировав образ жизни. Тайной здоровья поделились в канале «Академия вкуса».
Первый шаг — пересмотр рациона. Ограничьте красное мясо, жирную рыбу, субпродукты и сладости. Добавьте овощи (огурцы, кабачки, брокколи), крупы (гречка, овсянка), молочные продукты (йогурт, кефир) и орехи (миндаль, тыквенные семечки).
Второй шаг — достаточное потребление воды. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном и выпивайте 1,5–2 литра в течение дня небольшими порциями. Избегайте сладких напитков.
Третий шаг — регулярная физическая активность. Она ускоряет обмен веществ и помогает почкам. Выбирайте ходьбу (30–40 минут в день), плавание, йогу или простую утреннюю зарядку. Ранее мы рассказывали, какие 2 продукта и 1 блюдо вернут суставам молодость и гибкость.
Фото: Unsplash