А ведь вы делаете это постоянно
Утро начинается с ритуалов, а не с кофе. Это могут быть какие угодно действия, но важнее всего, чтобы они не вредили вам. К сожалению, мноиге пожилые люди совершают 3 вредные ошибки каждое утро, чем гробят свое здоровье и притягивают болезни, уверяет тренер и биотехнолог Геннадий Лянго.
Во-первых, не стоит долго лежать в постели после пробуждения — это может привести к замедлению кровотока из-за венозного застоя, что увеличивает риск тромбообразования. Лучше всего постепенно подниматься, делая легкие разминки или растяжку перед тем, как встать.
Кроме того, многие пожилые люди пропускают завтрак. И это вторая ошибка! Завтрак очень важен для пенсионеров — он обеспечает организм энергией и питательными веществами. А пропуск завтрака может увеличить риски проблем с сердечно-сосудистой системой и деменцией.
Наконец, проснулись — и сразу уткнулись в телефон. Не делайте так. Дело в том, что утренний просмотр новостей или соцетей может спровоцировать стресс и повысить артериальное давление. Лучше начать утро с чтения чего-то позитивного или познавательного — это задаст правильный настрой на день.
Ранее мы рассказали про 3 утренние привычки, которые сохранят ваши ноги сильными — секреты молодости от экспертов.
Фото: Unsplash