Простой подход к питью воды для вашего самочувствия
Наше тело в основном состоит из воды, рассказал автор канала «О здоровье: с медицинского на русский». Поэтому вода критически важна для здоровья. Правда простой совет «пить больше» не работает, если организм воду не усваивает.
Вода работает в самых ключевых процессах. Она выводит отходы, регулирует температуру и разгоняет пищеварение. Достаточное питье поддерживает работу почек и предотвращает запоры.
Есть явные признаки нехватки воды. К ним относятся сухость кожи, тёмный цвет мочи, чувство усталости и запоры. На эти сигналы стоит обращать внимание.
Чтобы вода лучше усваивалась, её лучше пить тёплой. Холодная вода может замедлять пищеварение. Полезно выпить стакан тёплой воды утром после пробуждения. В течение дня воду пьют небольшими порциями.
Рассчитать норму просто: около 30 мл на каждый килограмм веса. При весе 70 кг это около 2,1 литра в день. Лучше распределить этот объем равномерно.
Ранее мы рассказали, как раз и навсегда избавиться от отёков.