15 таких приседаний в день — и организм не сдаёт позиций даже после 60: советы советского уролога

Движение — жизнь

После 40 мужской организм сдаёт позиции и от этого никуда не деться. Подкашивают офисный режим, стресс и перекусы на бегу. Появляется тяжесть в теле, животик, усталость и неуверенность. На канале «Тюнинг тела» считают, что ответ на это простой: «Приседай!»

Оказывается, это совет уролога советской закалки с 40-летним опытом. Он уверял, что для того, чтобы в 70 чувствовать себя на 35 нужно каждый день делать широкие приседания. И всё, ни таблеток, ни массажей не надо.

Техника выполнения: ноги ставим шире плеч, носки немного наружу. Спина ровная, живот немного подтянут. Приседаем не до конца, чтобы не перегружать суставы. Все движения должны быть плавными, без рывков. И следим за дыханием: вдох — вниз, выдох — вверх.

Впрочем, есть еще один секрет: к 15 широким приседанием нужно добавить двигательную активности. Нельзя сидеть на одном месте больше 45 минут. Это предупредит и проблемы с суставами, и с потенцией, потому что стимулирует выработку тестостерона.

Нина Попова

FreePik