4 привычки спасут от деменции: не бойтесь слабоумия и склероз — пища для мозга сохранит здоровье

Сохраните трезвость ума и остроту памяти

Каждый желает прожить максимально насыщенную и интересную жизнь. Однако, есть ситуации, которые от нас не зависят. С годами у многих появляется все больше и больше проблем со здоровьем. Особенно важно сохранить ясность ума, а в этом вам помогут 4 простые привычки, рассказал канал «Книга рецептов молодости и долголетия».

Самый важный пункт — питание, ведь еда является топливом для нашего организма. Необязательно постоянно питаться только здоровой пищей, не существует хороших и плохих продуктов. Нужно научиться держать баланс и поддерживать гармоничный рацион. Не забывайте добавлять в меню рыбку, свежие овощи, яйца, ягоды и фрукты.

Также не забывайте регулярно пробовать что-то новое. Наш мозг любит удивляться, даже самая незначительная, но новая для нас вещь спровоцирует развитие и формирование новых нейронных связей. Прогулка по новому маршруту, перестановка дома или другие интересные для вас занятия способны творить чудеса.

Из предыдущего пункта вытекает ещё одна истина — прогулки очень важны. Понятное дело, что не у всех есть достаточно времени и сил, но даже недолгая прогулка на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему и физически разгрузиться.

Не забывайте о важности здорового сна. Организм нуждается в полноценном отдыхе, чтобы восстанавливать силы на каждый день. Если вы будете высыпаться, то поставленные задачи будут делаться значительно быстрее, чем если бы не соблюдали режим дня.

Все эти действия не так сложны, как могут показаться на первый взгляд. Попробуйте хотя бы месяц прожить в таком режиме по новым правилам и вы будете приятно удивлены, как сильно изменится ваше самочувствие.

Недавно мы рассказывали о психологических трюках, которые помогут занять лидерские позиции в обществе.

Фото pxhere