Да, с помощью обычной ходьбы тоже можно похудеть: объясняем, как делать это правильно — всего лишь 15 минут в день

Есть несколько нюансов

Ходьба — это самый простой и естественный вид физической нагрузки. Она помогает человеку не перегружать мышцы и суставы. Еще не требует специальной подготовки. Прогулки по одному часу ежедневно помогают сжигать лишние калории. Сначала гликоген, затем жир. Это способствует похудению! Имейте в виду, что калорийность вашего рациона должна остаться прежней.

Ходьба на свежем воздухе — это умеренная нагрузка с низким пульсом, которая безопасна для сердца. Ходьба улучшает настроение, снижает стресс и помогает справиться с нервным напряжением.

Если вам тяжело ходить из-за лишнего веса, идите медленно и делайте перерывы. Главное — регулярно и много ходить. Со временем вы начнёте делать это активнее и увереннее.

Ходьба — самый простой, доступный и эффективный способ для похудения и поддержания тела в тонусе.

Читайте также: Удивительные эффектах от простой пешей ходьбы — она полезна не только для поддержания мышц в тонусе: рассказываем о её пользе

Фото: Pxhere