Диета без диеты: вот, почему японцы долго живут и не толстеют — личный опыт, минус 5 кило за 12 дней

Благотворное влияние и на фигуру, и на общее самочувствие

Автор канала «Лайк. Трэвел. Путешествия» прожила в Японии 12 дней и за это вемя сбросила 5 кило, даже не напрягаясь! Просто питалась и жила как японцы, и, сама того не заметив, похудела на 5 кг! Вещи стали велики, лицо — меньше, кожа подтянулась, а весы показали приятную цифру.

Она проанализировала, что изменилось в моём рационе. Оказалось, всё дело в том, что в Японии я заменила привычные для нее продукты на те, которые едят местные жители. Главное отличие — отсутствие хлеба и выпечки в привычном понимании. Белый сладковатый хлеб, похожий на кексы, японцы едят редко, а булочки, пирожки и бутерброды предназначены в основном для туристов.

Даже в бутербродах начинки больше, чем хлеба, а выпечка довольно диетическая. Вместо хлеба автор ела рис в виде онигири, суши и сашими, а также лёгкий мисо-суп и маринованные овощи. На перекус вместо бутербродов брала онигири, а не сушеных кальмаров и сырую рыбу. В Японии не принято употреблять сыр, кроме соевого тофу, с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Вместо привычных йогуртов и творожков, которые в Японии жидкие и специфичные на вкус, автор пила воду и свежие смузи, а вместо творога ела сырую рыбу и морепродукты как основной источник белка. Такое изменение рациона благоприятно сказалось на ее самочувствии и фигуре, доказав, что секрет стройности японцев кроется в их традиционной диете.

Ранее мы делились секретами Яны Рудковской — всего 4 правила, и вы сбросите 10 кг за 7 дней.

Фото: Unsplash