Это очень опасно: после 60 не нужно заниматься ходьбой, это очень вредно — лучше делайте 1 упражнение каждый день, пользы будет в разы больше

Ходьба после 60 — очень плохая идея

Нас пичкают псевдо-полезными спортивными советами. А потом мы ходим по врачам! Какой-то фармацевтический заговор, не находите? Ничего, исправим. В канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказали, чем заменить вредную ходьбу.

Дело в том, что в 60 — вы уже не мальчики и не девочки. Ходьба для вас теперь не приятная и полезная легкая нагрузка, а серьезное испытание для вашего организма. Доктор Сергей Бубновский советует заменить ходьбу, пагубно влияющую на суставы, всего 1 упражнением, для которого даже не нужен спортивный инвентарь.

Попробуйте классическое упражение «ножницы». Оно очень простое, но удивительно эффективное! А полезно и для молодежи, и для представителей зрелого возраста. Например, в нем нет вертикальной нагрузки — это большой плюс для тех, кому 60+.

Вы лежите, а суставы отдыхают. Работают только мышцы! Кроме того, благодаря поднятым выше уровня сердца ногам вы получаете антигравитационный и антиотечный эффект. В «ножницах» работают глубокие мышцы — брюшные и тазовое дно.

Ранее мы рассказывали, что, вопреки мифам, похудеть после 60 возможно — вот 5 важных шагов.

Фото: Freepik