Этот секрет избавит от запора за секунду — как советская медицина спасает страдающий кишечник

Деликатная проблема

Павел Корпачев на своем канале рассказал о том, как быстро избавиться от запора. Достаточно следовать этим советам.

В СССР любили использовать лечебную диету № 3 по Певзнеру, которая была направлена на улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Такая диета очень хорошо спасала от запора благодаря наличию в ней продуктов, богатых клетчаткой. Раздражающую пищу, напротив, убирали из рациона. Единственное замечание — нужно ограничиться приемом 5 г соли, а не 20 г, как рекомендовали советские медики.

Если вы страдаете запором, обязательно ешьте клетчатку — не менее 30 г в день. Подойдет морковь, тушеная капуста и запеченная свекла. Для любителей каши тоже найдется средство: ешьте гречку или овсянку грубого помола. Не забывайте о насыщенных жирах. Замените майонез на авокадо и скумбруию.

Безусловно, нужно пить воду — причем не менее двух литров в день. Обязательно нужно двигаться. Тридцатиминутная прогулка поможет кишечнику наладить ритм. Пробиотики защищают организм, поэтому при запоре нужно пить кефир и заедать его греческим йогуртом.

Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье и молодость ног.

FreePik