Как не подорвать здоровье — не делайте это: избежите рака и деменции

Все мы хотим не просто дожить до старости, а сохранить хорошее здоровье в преклонном возрасте. Для этого нужно следовать нескольким основным привычкам: регулярная физическая активность и правильное питание.

Одна из главных ошибок в питании — это недостаток белка. Именно он важен для поддержания иммунной системы.

Ни игнорируйте клетчатку: она содержится в цельном зерне, а также овощах.

Перестаньте налегать на быстрые углеводы — сдобные булки, сахар и другие сладости. Во-первых, это чревато набором лишнего веса, а во-вторых, вырастает риск диабета и гипертонии.

Фото: pxhere