Мозг тоже стареет: что нужно есть, чтобы продлить его работоспособность — станете меньше забывать и терять вещи: список продуктов

Какие продукты обязательно стоит купить

Вам нужно съедать 50 г скумбрии несколько раз в неделю. Этими небольшими рыбными приемами вы восполните свою суточную норму. Рыбу можно тушить или запекать, но делать это недолго для сохранения полезных жирных кислот.

Не забывайте есть яйца, потому что в одном содержится треть суточной нормы холина (цетина). Рекомендуется употреблять в пищу яйца с жидким желтком.

Магний восстанавливает синапсы и улучшает передачу нервных сигналов. Чтобы восполнить его дефицит, ешьте минимум 100 г зелени, а также гречку или овсянку. Вы можете добавить немного орехов, но не забывайте, что это очень калорийный продукт.

Читайте также: Без этих продуктов в рационе уже в 40 вы почувствуете себя дряхлой — ешьте их, они послужат хорошим помощником для мышц и костей: список

Фото: Pxhere