Не народный совет, а наука: всего три ложки утром и жить будете 100 лет — это масло можно считать фундаментом здоровья после 50

Научно обоснованный подход нутрициолога

После 50 поддержание здоровья переходит из разряда желательных практик в категорию жизненно необходимых... Речь о внедрении простых, научно обоснованных привычек в повседневную жизнь, говорит нутрициолог Игорь Ботоговский. Одним из таких эффективных и доступных инструментов является регулярное употребление оливкового масла Extra Virgin — три чайные ложки утром натощак. Но почему это работает?

Во-первых, нужно помнить, что с возрастом кровь становится более вязкой — это может негативно сказываться на функционировании сердечно-сосудистой системы. Снижение эластичности сосудов, замедление метаболических процессов и ухудшение микроциркуляции крови создают предпосылки для развития различных патологий, включая атеросклероз, гипертонию и повышенный риск тромбообразования.

Зато, если включить в рацион 3 ложки масла, состояние можно облегчить. В оливковом масле много мононенасыщенных жирных кислот, которые способствуют снижению уровня липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина), не оказывая при этом влияния на уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина). Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Nutrition, регулярное употребление оливкового масла Extra Virgin снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на впечатляющие 30%!

Кстати, масло поможет не только с сердцем. Олива также помогает снизить воспалительные процессы в организме и оказывает благотворное влияние на ЖКТ. Дело в том, что с возрастом пищеварительная система может испытывать повышенную нагрузку, особенно при употреблении жирной пищи. А оливковое масло стимулирует выработку желчи, что облегчает переваривание жиров!

Ранее мы рассказывали про приседания по методу Неумывакина — надежный способ сохранить здоровье и продлить жизнь.

Фото: Freepik