Не сколько, а как: истинный секрет водного баланса — дело вовсе не в 2 литрах в день, 5 правил здоровья по Бубновскому

Самое важное в нашем рационе — чистая питьевая вода

В среднем человек состоит примерно на 60-70% из воды. Этот показатель может немного варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма. А в пожилом возрасте процент воды в теле обычно снижается, что связано с уменьшением мышечной массы и изменениями в составе тканей. Как правильно пить воду? Вот 5 главных принципов от доктора Сергея Бубновского.

Во-первых, отстаньте от меры в 2 литра воды. Если вы выпьете воду такого объема залпом, она просто вымоется, оставив после себя неприятное самочувствие в животе. Пить нужно последовательно, не спеша — это деликатный ритуал. Второе, не менее важное, наблюдать за изменениями организма, когда начали восстанавливать водный баланс. Если вы заметили пот на макушке, румянец на лице и стали чаще бегать в туалет, значит, вы все делаете правильно.

Душ с утра должен быть не только внешним. Первым делом, перед завтраком, пейте стакан воды — это промоет ночные токсины, запустит почки, снизит кислотность в ЖКТ и взбодрит ум и тело. Кстати, не запрещайте себе остальные напитки в течение дня. Компанию воде отлично составит чай или квас. А самое главное, пятое правило, не заблуждаться, думая, будто у вас все хорошо и с литром воды. Не хорошо вовсе. Просто организм уже привык к спартанским условиям и не знает, что ему может быть в разы здоровее. Увеличьте объем воды — вы удивитесь результатам.

Ранее мы делились рецептом бульона академика Бехтерева — чудо-средство для суставов.

Фото: Unsplash