Силовые нагрузки в 70 лет — только сумасшедшему может это в голову прийти: доктор Бубновский считает иначе

Рассказываем, что именно меняется в теле пожилого человека, когда он начинает заниматься силовыми упражнениями

Что будет, если в 70 лет дать телу силовую нагрузку? Доктор Бубновский уверяет, что вы почувствуете прилив сил. Почему так устроена человеческая физиология, разбираем в этой статье.

Врачи все как один говорят о пользе физической активности, но редко даже кто из них знает, что силовые нагрузки запускают в пожилом организме процессы, которые останавливают старение.

Ходьба, плавание, бег трусцой, работа на дорожке или эллипсе — все то, что можно делать 15–30 минут без изнурения, у пожилого человека ускоряет дыхание, улучшает перенос кислорода, заставлянт сердце работать ритмичнее, освобождает мелкие сосуды от застоя, улучшает метаболизм, который с возрастом замедляется.

Но это только разогрев — разминка, так сказать. Самое интересное начинается, когда подключаются силовые нагрузки.

Когда человек пожилого возраста начинает тренироваться хотя бы с собственным весом, на тренажёрах или с лёгким отягощением, организм совершает квантовый скачок.

Запускаются сразу все важные процессы: улучшается кровообращение, клетки начинают вырабатывать больше энергии, восстанавливается работа капилляров, укрепляются кости и мышцы. Сердце работает ровнее, дыхание становится глубже, уходит застой во внутренних органах — тело буквально оживает.

А вместе с этим уравновешивается психика, возвращается крепкий, как в молодости, сон и ощущение силы, которую многие считают уже недоступной после 70.

Ранее мы рассказывали о дыхательных упражнениях по методике Доктора Бубновского.

Фото Freepik