Сохранить здоровье в пожилом возрасте: это нужно и важно — какие продукты нужно употреблять регулярно

Правило номер один – не пропускать завтрак.

Он должен быть каждый день в одно и то же время, потому что регулярные приёмы пищи поддерживают ваши биоритмы. Ещё они улучшают память, настроение и нормализуют давление.

Лучше всего на завтрак есть яйца — очень сытный и полезный продукт, богатый белком и витаминами. Яйца помогают сохранить мышечную массу.

Сок утром лучше не пить, так как это просто сахар. Если хочется сладкого, лучше выбрать цельные фрукты с кожурой или овощи.

Никто не отменял кашу, но не все каши полезны. Каши быстрого приготовления — это не полноценная еда. Отдавайте предпочтение гречке, овсянке или перловке.

Не забывайте соблюдать питьевой режим — утром выпивайте стакан тёплой воды. Завтракать лучше в кругу семьи, так как это усиливает позитивный эффект и улучшает настроение.

Читайте также: Более бюджетная, но не менее полезная замена нашумевшему авокадо: покупайте белокочанную капусту — вы даже не подозревали, насколько она полезна

Фото: Freepik