Тело подает сигналы: психотерапевт назвала скрытые симптомы разрушительной тревоги
Психотерапевт рассказала о разнице тревоги и волнения
Перед экзаменом, собеседованием или важным разговором человек может испытывать волнение — это нормальная реакция организма на значимые события. Но иногда ощущение тревоги становится константой и начинает влиять на повседневную жизнь. Как различить эти состояния и в каких случаях стоит обратиться за помощью, рассказала «Большому Радио» врач-психотерапевт из Мурманска Софья Бояринцева.
По словам специалиста Консультативно-диагностического центра МОКБ им. П. А. Баяндина, обычное волнение имеет понятные причины и постепенно проходит после того, как ситуация заканчивается. При тревожном состоянии беспокойство может сохраняться долго, быть чрезмерным и возникать даже при отсутствии реальной угрозы.
Поводом обратить внимание на своё состояние становятся проблемы со сном, концентрацией и работоспособностью, а также стремление избегать ситуаций, которые вызывают страх. Тревога может сопровождаться и физическими проявлениями — напряжением мышц, головной болью, неприятными ощущениями в животе, диареей и повышенной потливостью.
При этом специалист советует не пытаться подавлять тревожные чувства.
«Задача не в том, чтобы вообще никогда не тревожиться. Это просто невозможно. Стоит обратить внимание на характер тревоги и то, как она влияет на жизнь», — отметила врач.
Следует определить, что именно воспринимается как угроза, какие реакции возникают в теле и на что человек действительно способен повлиять. Помочь снизить напряжение могут медленное дыхание, расслабление мышц, физическая активность, нормализация сна и питания.
Постоянное избегание пугающих ситуаций способно, по словам Софьи Бояринцевой, закреплять тревогу. В таких случаях необходимо признать это состояние и найти в себе силы обратиться за помощью специалиста.
«Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению. В зависимости от ситуации используются психотерапия и медикаментозная терапия», — рассказала психотерапевт.
