Вечная жизнь в ваших руках: ученые рассказали, как добиться счастливой старости — доживете минимум до 100

Долгая жизнь в ваших руках

Все мы мечтаем прожить как можно более долгий срок. Конечно, никакой волшебной таблетки от бессмертия не существует, но есть научные исследования, которые помогут вам значительно улучшить свое здоровье.

Ни для кого не секрет, что основа крепкого иммунитета нашего организма — это здоровое, сбалансированное питание и сон. Соблюдение режима дня сильно помогает организму при внешнем стрессе и других окружающих проблемах.

Врачи советуют выделять на сон не менее 7–9 часов в сутки. В зависимости от ваших личных особенностей может потребоваться больше количество. Такая же история касается и питания. Постарайтесь составить для себя план, в котором обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, орехи. Старайтесь избегать переизбытка сахар и большого количества обработанных продуктов.

Также для поддержания здорового образа жизни очень важно выделять время на физические активности. Речь сейчас совсем не о спортивном зале. Даже полчаса легкой прогулки и несложная зарядка с утра наполнят ваш организм энергией и помогут держать тело в тонусе.

Ко всему прочему нельзя не отметить, что большинство бед идет из головы, а именно из-за стресса. Если вы сталкиваетесь с паническими атаками, повышенной тревожностью и другими проблемами, то обязательно введите в свою рутину дыхательные практики и медитации.

Советуем также прочитать об интуитивной диете наших предков, которые спокойно обходились без таблеток.

Фото Freepik