Забыла про боли в спине: 5 чудо-продуктов — теперь всегда есть на кухне

Ваш позвоночник будет благодарен за такую поддержку

Многие до сих считают, что здоровье наших костей не зависит от питания, хотя именно рацион играет одну из наиболее важных ролей. Правильное питание — это и есть залог здоровья хрящей, костей, суставов и даже мышц нашего организма.

Наиболее важными составляющими являются белок и кальций. Эти микроэлементы отвечают за мышечный корсет и формировании костных тканей. Лучшие источники белка — мясо, яйца и рыба. Кальций же можно получить из молочных продуктов, зелени и орехов.

Нельзя не отметить витамины D, A, C и B12. Именно они помогают организму усваивать вышеперечисленные элементы, поддерживают работу иммунитета, образование коллагена для связок и хрящей.

С возрастном наш организм все больше нуждается в поддержке со стороны. Специалисты также рекомендуют добавить в рацион магний и жирные кислоты (омега-3). Таким образом вы значительно улучшите свое кровообращение и поддержите работу нервов и мышц.

Обязательно проведите консультацию с врачом перед приемом тех или иных БАДов, витаминов. Переизбыток веществ может значительно ухудшить положение. Помните, что рацион должен быть достаточно сбалансированным и разнообразным.

Советуем прочитать о кашах, которые сильно перегружают поджелудочную.

Ирина Ольгина

Фото freepik