Зачем нужна желчь и чем грозит ее застой: гастроэнтеролог о профилактике холестаза — эффективные методы и научный подход

Желчь вырабатывается в печени, хранится в желчном пузыре и работает без перерывов

Она обеспечивает нам здоровье и хорошее самочувствие. Но что происходит, когда этот процесс нарушается? Застой желчи (холестаз) — коварный враг, который может привести к образованию камней, воспалениям и даже более серьезным проблемам, рассказали в канале «REHAB.YOU».

Печень взрослого человека производит от 400 до 800 мл желчи в сутки, а желчный пузырь вмещает всего 60 мл! Застой желчи может быть вызван закупоркой протоков или нарушениями в работе печени. Камни в желчном пузыре, инфекции, воспаления кишечника, вирусы, гормональные сбои и даже резкое похудение — все это может нарушить отток желчи. Чтобы избежать проблем с желчным пузырем, внедрите в свою жизнь всего три простых правила:

1. Рациональное питание с акцентом на жиры. Включение в рацион продуктов, богатых полезными жирами (омега-3 жирные кислоты, мононенасыщенные жиры), способствует стимуляции сократительной функции желчного пузыря и усилению выведения желчи. Рекомендованы авокадо, жирные сорта рыбы, орехи, оливковое масло.

2. Адекватный питьевой режим. Поддержание водного баланса имеет критическое значение для нормальной секреции и реологии желчи. Рекомендуемый объем потребления воды составляет не менее 2 литров в сутки. Утренний прием теплой воды натощак может способствовать активации печеночной секреции.

3. Регулярная физическая активность и дыхательная гимнастика. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на функцию желчного пузыря и печени. Умеренные физические нагрузки и глубокое диафрагмальное дыхание стимулируют кровообращение в брюшной полости, улучшают моторику желчевыводящих путей и способствуют профилактике застоя.

Ранее мы рассказали про 3 утренние привычки, которые сохранят ваши ноги сильными — секреты молодости от экспертов.

Фото: Freepik