«Женщинам за 60 просто обязательно»: 6 самых полезных продуктов — для здорового мозга, сердца и кишечника

Правильно подобранный рацион

Грецкие орехи на первом месте в полезных продуктах, рассказал автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой». Маленькая порция на 30 граммов в день даёт организму омега-3 кислоты. От них ниже риск деменции и проблем с сердцем.

Фисташки полезны для зрения и ЖКТ. В них есть лютеин, белок и полезные жиры. Горсть фисташек уменьшает воспаление.

Бобовые замедляют потерю мышц. Чечевица, нут и фасоль богаты белками. Они поддерживают крепость костей и мышц.

В листовой зелени есть и витамин К, и антиоксиданты. Шпинат, капуста и руккола замедляют старение мозга.

Клюква полезна почек и мозга. Чернослив поддерживает ЖКТ. Поэтому ягоды и сухофрукты просто обязаны быть в вашем меню.

Ранее мы рассказали об опасности застоя желчи.

Фото Freepik