Силовые нагрузки в 70 лет — только сумасшедшему может это в голову прийти: доктор Бубновский считает иначе
Многие пенсионеры боятся перегрузить организм. Но в реальности силовые упражнения в 70+ — это не риск, а спасение. Они действуют так, как не смогут ни лекарства, ни диеты.
20 выдохов в день — ни давления, ни одышки, ни боли в пояснице: выполнять это дыхательное упражнение доктора Бубновского можно в 70, 80 и даже 90 лет
Достаточно научиться управлять главным мышечным механизмом — дыханием, чтобы снизить болевой синдром и запустить механизм восстановления. Начать стоит с одного простого упражнения.