Йога для омоложения
«Пять тибетских жемчужин» или «Пять тибетцев» — так называют технику, которая пришла из Китая. Считается, что эти упражнения позволяют задействовать энергетическое центры тела и омолодить его.
Первый ритуал — юла Встаньте, выпрямитесь и разведите руки в стороны. Медленно кружитесь, наблюдая за своими движениями. Достаточно 5-7 оборотов.
Второй ритуал — скручивание Ложитесь на спину, вдохните и начните медленно поднимать голову и ноги. Это простое движение моментально активизирует мышцы живота.
Третий ритуал — прогиб Встаньте на колени, откиньте голову назад и прогибайтесь. Нужно максимально вытянуть грудную клетку вперед. Такое упражнение помогает улучшить осанку.
Четвертый ритуал — «поза стола» Сядьте на пол, положите ладони и у бедер и вытяните ноги вперед. А теперь поднимайтесь наверх на вдохе. Может показаться тяжелым для новичков, но со временем им довольно легко овладеть.
Пятый ритуал — «кошка» Ложитесь грудью на пол и поднимите верхнюю часть туловища, вытягивая руки. На вдохе согнитесь в «угол», на выдохе — вернитесь в исходное положение.
Ранее мы рассказывали о новой диете, которая улучшает работу мозга.
pxhere