Сердце будет в порядке
Всего 1 упражнение, рекомендованное кардиохирургами, изменит вашу жизнь. Сердце начнет работать лучше! И общее самочувствие улучшится — вот увидите. Это, кстати, лучше ходьбы. Тренировкой поделились в канале «Просто о жизни и воспитании».
Итак, барабанная дробь... Тем, кому противопоказана частая ходьба — да и просто для разнообразия — врачи предлагают попробовать отжимания от стены. Это упражнение безопасно для людей старше 50, и оно прекрасно работает на укрепление сердца и сосудов. А все потому, что задействует грудные мышцы, руки, мышцы кора и верхней части тела!
Таким образом, отжимания от стены поддерживают кровообращение в области груди и спины — именно в этих зонах у пожилых людей часто ощущается слабый приток крови. Кстати, это упражнение еще и снимает напряжение, улучшает дыхание и осанку. Выполняется просто — встаньте в полуметре от стены, установите ладони на уровне плеч. Сгибайте локти, приближая грудь к стене — и отталкивайтесь обратно отталкивайтесь. Будет достаточно 10 повторений.
Ранее мы рассказывали, что шевелюра после 50 может многое о вас сказать — это настоящий индикатор вашего здоровья, дамы и господа.
Фото: Freepik