Правильное начало дня
Наши же утренние привычки вредят здоровью, особенно в старшем возрасте, рассказал автор канала «Геннадий Лянго». Отказ от них поможет вернуть самочувствие в норму.
Каждое утро надо выпивать по стакану воды. За ночь организм теряет кучу жидкости. Вода запускает процессы пищеварения и восполняет потери. Пожилые часто плохо чувствуют жажду, поэтому надо пить воду самостоятельно.
Не вставайте резко с постели, когда просыпаетесь. От резкого подъёма будет головокружение и упадёт давление. Немного полежите, сделайте разминку и только потом медленно встаньте.
Не надо сразу брать в руки телефон и читать новости. Утренний стресс повышает уровень кортизола и испортит вам весь день.
Утренняя зарядка необходима. Легкие упражнения помогают размять суставы и разогнать кровообращение.
А ещё обязательно завтракать по утрам. Завтрак дает энергию на весь день и помогает избежать скачков сахара в крови.
Ранее мы рассказали, какие 3 продукта после 50 просто под запретом.
Фото Freepik