5 мифов о старости, в которые до сих пор верят: не бойтесь возраста — бойтесь самих себя

Пора развеять все мифы

Миф №1. С возрастом все становятся слабоумными. На самом деле слабоумие (деменция) – это состояние здоровья. Если появляются какие-либо его признаки, нужно обращаться к врачу, а не относиться к этому как к естественному возрастному состоянию. Выход один: тренируйте мозг, тренируйте тело. Физическая нагрузка снижает риск заболеваний, ведущих к болезни Альцгеймера, и восстанавливает резервы мозга.

Миф №2. Если вы не занимались спортом в 20, 30, 40 лет, то в 50, 60 и 70 начинать уже поздно

На самом деле не поздно! Есть одно очень известное исследование, доказывающее обратное. В нем принимали участие 50 мужчин и женщин в возрасте около 87 лет. Они занимались силовыми упражнениями в течение 10 недель. За это время сила их мышц возросла в среднем на 113%. И что более важно, у них увеличилась скорость ходьбы, а это основной показатель физического здоровья в преклонном возрасте.

Миф №3. Старость – не радость, готовьтесь к депрессии.

На самом деле это не так. Депрессия очень даже излечима. Если бы пожилые люди признавали у себя эту проблему и обращались за медицинской помощью, их жизнь протекала бы гораздо активнее и здоровее. Исследования показывают, что депрессия у пожилых людей может привести к проблемам с памятью и восприятием новой информации. Другие исследования подтверждают, что депрессивное состояние увеличивает вероятность смерти от возрастных болезней, включая болезнь Паркинсона, инсульт и пневмонию. Но это вовсе не неизбежность. Как и в более молодом возрасте, эти состояния поддаются коррекции. Просто нужно правильно организовать питание, режим, занятия спортом, а если есть необходимость, подобрать правильные лекарства.

Миф №4. Женщины боятся старости.

На самом деле не боятся. Опрос, проведенный Национальным центром женского здоровья, показал, что женщины, в целом, позитивно относятся к процессу старения. На них положительно влияют примеры активных и оптимистично настроенных пожилых людей. Опрошенные в большинстве случаев оценивали наступление старости как «приключение» и «новые возможности», и крайне редко как «повод для депрессии» и «битву за молодость».

Миф №5. Старость – это артрит, а значит, боль и немощь.

На самом деле вы не обязательно заболеете артритом в старости. Время, конечно, сказывается на эластичности хрящей, предотвращающих трение костей друг о друга, но не возраст – причина заболевания. Артрит можно предотвратить, если с юных лет придерживаться простых правил: держать нормальный вес, носить удобную обувь (а не 8-сантиметровые «шпильки»), не усердствовать в беге и баскетболе, так как они ослабляют связки. Исследования показывают, что женщины, занимающиеся спортом хотя бы 20 минут, хотя бы раз в две недели, значительно сокращают риск возникновения коленного артрита, самой распространенной разновидности этого заболевания.

В прошлых статьях мы рассказывали о 3 упражнениях, которые помогут избавиться от боли в пояснице.

Фото freepik