Бессонница как главный враг вашего здоровья — что делать, чтобы не сойти с ума и выспаться

Овечки уже не работают

Сон очень важен, но многие им пренебрегают из-за учебы, работы или бытовых дел. А вы знаете, что уже через 2 полностью бессонных ночи начинаются серьезные нарушения работы ваших органов и нервной системы? Более того, через 5 бессонных ночей у вас могут начаться галлюцинации, психические расстройства и тревожность. О том, как обеспечить себе качественный сон, рассказали в канале LAZURIN.

Инструкция состоит из 10 простых шагов, и ее нужно повторять регулярно. Хотя бы раз или два в неделю! Вам только кажется, что она длинная, а на деле займет меньше часа. Сначала нужно постелить свежее постельное белье и открыть в спальне форточку. Пока комната проветривается, примите ванну.

Важно, чтобы ванна была чистая, а перед использованием ополосните ее ледяной водой, чтобы поверхность была очищена от любых лишних, раздражающих факторов — песчинок, следов порошка, мыла, шампуня или геля. Ванну нужно наполнить водой температурой от +38 до +39 градусов.

Для того, чтобы лежание в ванне было приятным и по-настоящему расслабило вас, добавьте особый эфирный коктейль. В отдельной чашке смешайте эфирное масло с 30-60 г эмульгатора — это соль, сода или пена для ванн. Эфирное масло нужно брать многосоставное — 6 капель можжевельника, 6 капель любого цитруса, 3 капли ладана.

Как ванна наполнится водой, опустите коктейль в ванну — он должен полностью растворится. Теперь перемешайте воду и погружайтесь! Полежите 20-30 минут — подышите, расслабьтесь. Потом промокните тело полотенцем, но не растирайте. Затем можно лечь в кровать, надев уютную пижаму и укрывшись одеялом. Сладких вам снов.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, какое питание не заставит сахар скакать и укрепит поджелудочную, 3 шага к ЗОЖ.

Фото: Freepik