Без эклеров и кексов: как выйти из абьюзивных отношений с десертами — боремся с вредной привычкой объедаться сладким

Конфетки больше вас не приманят

Расстройство пищевого поведения — очень распространенная проблема. Чуть что стресс, сразу в руке шоколадка. Как же с этим бороться? Личным опытом поделились в канале «Бьюти-общежитие».

Главный лайфхак — не демонизировать сахар, не запрещать себе удовольствий и не урезать их слишком жестко. Лучше всего вести пищевой дневник — он помогает помнить о том, сколько ккал в день вы можете есть. Комфортный дефицит — это 1700-1800 ккал. Поверьте, это куча еды!

Также важно ограничить стресс. Все, что вас излишне беспокоит — уберите из жизни. Неправильных людей это тоже касается. А еще можно сходить к врачу и проверить дефицит магния в крови, иногда именно его недостаток становится причиной повышенного кортизола.

Наконец, ешьте спокойно. Вам не нужны гаджеты или сериалы, и уж тем более не стоит есть на ходу. Выделите себе 30 минут на каждый прием пищи — прожевывайте каждый кусочек. Так вы точно восстановите связь с удовольствием от еды. Ранее мы рассказывали, что выглядеть классно можно без уколов красоты — практикуйте эти 3 модных совета, и будет вам счастье.

Фото: Freepik