Борьба с холестерином еще не была такой легкой — 3 дешевые и вкусные каши, которые вам нужны

Все на благо вашего сердца

Холестерин — неприятная и опасная для здоровья вещь. И, конечно, начать профилактику и лечение нужно с пересмотра собственного питания. Никакого фастфуда и жира, Боже упаси! А вот добавить кое-что нужно — хотя бы 1 из 3 каш, которые советуют в канале «Интересные истории».

Первая в нашем рейтинге — гречка. Ароматная и вкусная, она прекрасно подойдет вашему ЖКТ и сердцу что на завтрак, что на обед. Для того, чтобы она была посытнее, можно подать кашу с легким сыром и грибами. Или вообще, по-купечески — с луком, зеленью и фаршем.

Овсянка? Овсянка! Эту легенду 100% нужно есть, если у вас нет непереносимости глютена. Многие не любят овес, но это легко решаемо всего одним лайфхаком — просто замочите ее в кефире с вечера. Утром добавьте немного воды и оставьте вариться на медленном огне. Этот вкус вы запомните надолго!

И еще одна вкусняшка — пшено. Вот его-то вы точно недооцениваете, это чуть ли не самая полезная каша для сердца, которая буквально чистит сосуды. Очень важно промыть его 5-6 раз горячей водой, и лишь после этого поставить вариться на медленном огне с щепоткой соли. В конце добавьте кусочек сливочного амсла.

Если вам невкусно есть кашу пустой, можно добавить немножко вкусного — и тоже полезного. Например, сухофрукты, орехи, семечки, корицу или банан. Ягоды тоже подойдут! Ранее мы рассказывали, что ела маленькая Света Аллилуева-Сталина, кулинарная история СССР.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Фото: Гастроном