Если вы спите на боку — спешим вас расстроить, это не очень полезно: как, но это можно исправить

Рассказываем, что не так с этой позой для сна

Неправильная подушка усиливает нагрузку на шейный отдел позвоночника. А если вы ещё закидываете ногу, тем самым вы перетягивает мышцы бедра, вызывая ещё больше дисбаланс. Это повышает риск развития сколиоза и проблем с внутренними органами.

Чтобы исправить последствия вам нужно делать упражнения. Вытягивайте позвоночник. Для этого нужно просто тянуться вверх, задерживаться на 20 секунд. Повторить нужно три раза. Не забывайте растягивать шею. Наклон головы к плечу с лёгким давлением рукой. Удерживайте около 10 секунд.

Регулярные упражнения помогут снять напряжение улучшить осанку. Даже если вы продолжаете спать на боку.

Читайте также: Ваши ноги скажут вам «спасибо» — даже если вы перешагнули порог 60 лет: почувствуете силу, никогда не поздно обзавестись полезной привычкой

Фото: Freepik