Как похудеть, если ты в возрасте 50+: даем рекомендации по питанию и рассказываем, как перестать объедаться — стоит попробовать

Разбираемся с гормоном голода

Множество людей страдают от ожирения во всём мире, в том числе и в России. Несмотря на то, что интернет пестрит разными диетами и методами похудения, эффективный результат достигается только при соблюдении трёх правил: дефицит калорий, правильное питание и регулярная физическая активность. Волшебных таблеток нет.

Чувство голода возникает из-за гормона грелина. Он вырабатывается желудком и поджелудочной железой и помогает регулировать аппетит и чувство сытости. Однако человек может переедать, потому что грелин ошибочно реагирует на обработанные продукты.

Рекомендуется следить за уровнем гормонов. Главное — быть активным! Физическая активность снижает уровень грелина. Старайтесь соблюдать чёткий режим питания и сна, а также слушать сигналы своего организма.

Ранее мы писали: Как помочь кишечнику: несколько способов, которые улучшат перистальтику — организм будет благодарен

Фото: Pxhere