Медовая вода натощак: польза или маркетинговый миф — стоит ли начинать утро с этой привычки?

То с лимоном, то с медом... Почему нельзя выпить простой воды?

Привычка пить воду с медом натощак прочно укоренилась в нашей жизни. Мед — это кладезь полезных веществ: он обладает антибактериальным эффектом, защищает клетки от повреждений благодаря антиоксидантам и обеспечивает организм быстрой энергией за счет глюкозы и фруктозы. Вместе с диетологом Андреем Никифоровым выясняем, действительно ли вода с медом натощак творит чудеса или это просто приятный ритуал — без доказанной пользы.

Распространенные заблуждения гласят, что медовая вода запускает работу кишечника, но доказательств этому нет. Кроме того, многие уверены, что этот напиток улучшает работу сердца — на самом деле, прогулка принесет больше пользы. А еще якобы восстанавливает водно-электролитный баланс! Вот только вода справляется с этой задачей самостоятельно. Мнения врачей относительно медовой воды в качестве первого утреннего напитка, в целом, едины. Гастроэнтерологи считают, что это не вредно, но и суперэффектов ждать не стоит. Диетологи, в свою очередь, рекомендуют употреблять мед в составе полноценного завтрака. А кардиологи и вовсе советуют для здоровья сердца выбирать орехи или авокадо, а не мед.

Если вам нравится пить медовую воду — пейте. Это вкусно и может создать приятную рутину. Но не стоит ждать от этой привычки волшебного эффекта. Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, физической активности и здоровом сне. И помните, что мед — калорийный продукт. Всего 1 чайная ложка содержит около 30 калорий! А гликемический индекс меда — около 60, что может вызвать резкий скачок сахара в крови. Ранее мы рассказывали, что есть на завтрак, чтобы провести утро без скачков сахара.

Фото: Freepik