Почему сны пропадают: как запомнить свои сновидения — 8 простых шагов для вашей осознанности

Сны, на самом деле, достаточно просто запоминать

Сны возникают в быстрой фазе сна, когда мозг в это время работает активнее всего, рассказал автор канала «Проект „Знание“». Но области мозга, которые отвечают за долгую память, почти не активны. Поэтому сны и не получается удержать в голове.

После пробуждения мозг быстро переключается на реальность. Он просто начинает обрабатывать новую информацию. Это и мешает вспомнить сон. Мозг считает сны неважными, поэтому он не сохраняет их в памяти надолго.

А сны у нас всех странные и нелогичные. В них нет чёткой последовательности событий. Мозгу привычнее запоминать упорядоченную информацию. Хаотичные образы из сна быстро стираются.

Чтобы лучше запоминать сны, завдеите дневник. Его нужно положить прямо рядом с кроватью. Сразу после пробуждения надо записать все, что помнится. Даже если это всего одно слово или чувство. Со временем воспоминаний будет больше.

Перед сном дайте себе установку. Нужно мысленно проговорить, что вы хотите запомнить свой сон. Так вы сами настроите свой мозг на нужную задачу. Он будет более внимательнее к сновидениям.

Проснувшись, не надо сразу вставать и брать телефон. Лучше несколько минут полежать в той же позе. В это время постарайтесь восстановить в памяти образы сна. Только потом пишите и обдумывайте.

Кстати, в удобной и спокойной обстановке сны запоминаются лучше. Помещение должно быть тихое и тёмное. Перед сном не стоит пить кофе или алкоголь. Режим дня тоже помогает.

Ранее мы рассказали, какие слова перед сном притягивают удачу.

Фото Freepik