Просыпайтесь здоровым: утренний ритуал для очищения печени и избавления от отеков — всего 1,5 минуты в день
Зарядитесь энергией на весь день!
Подъем рук сам по себе уже активирует область печени и эпигастрия в целом. А в сочетании с правильным дыханием и определенным положением лопаток это простое движение может стать настоящим утренним ритуалом оздоровления, рассказали в канале «Стань краше с Орловой Дашей». Это упражнение не отнимет у вас много времени, а продлит жизнь на долгие годы!
Вся суть метода заключается в улучшении кровообращения в печени. Таким образом, мы ускоряем детоксикацию всего организма, повышаем усвоение питательных веществ, предотвращаем задержку жидкостей и препятствуем отложению жира. Это движение позволяет разогнать ночной застой жидкостей, разгружая организм; мягко пробудить пищеварительную систему и подготовить ее к завтраку; улучшить расщепление и усвоение питательных веществ.
Чтобы выполнить это упражнение для улучшения оттока желчи и очищения печени, встаньте ровно, на расстоянии одной стопы между стопами, тянитесь макушкой вверх. Слегка присогните колени, а руки сложите в замок перед собой, ладонями от себя. На вдохе поднимите сцепленные руки наверх, одновременно вытягиваясь стрункой и вставая на носочки. Важно не задирать плечи и лопатки к ушам, они должны оставаться внизу. Вместе со вдохом наверху дополнительно усиливайте прогиб в грудном отделе (не пояснице, а именно в спине, в области, где мы застегиваем бюстгальтер).
На выдохе опустите руки и присядьте вниз, сгибаясь в области тазобедренных суставов. Корпус должен быть параллелен полу: копчик тяните назад, а макушку — вперед. Руки уберите за спину, ладони должны смотреть вниз. Запомнив движение, попробуйте выполнить его в динамике, словно вы пружинка, которая растягивается на вдохе и складывается на выдохе. Выполняйте этот прием в течение 1,5–3 минут до завтрака ежедневно, и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и легкостью!
Ранее мы раскрыли шокирующую правду — почему на самом деле тяжело похудеть после 50.
Фото: Unsplash
