Сердце просит тишины: 7 вечерних привычек, которые незаметно крадут ваше здоровье

Сердце не железное

Многие привыкли думать, что проблемы с сердцем могут быть связаны либо с наследственностью либо возраст. И речь тут не только о вредных привычках, о которых все и так знают. Кардиолог Санджай Бходжрадж выделил список вещей, которые мы считаем отдыхом, а для сердца они — настоящий стресс.

Поздний ужин и перекусы постепенно убивают наш организм. Дело в том, что к ночи клетки хуже реагируют на инсулин, и переработать жиры или сахар становится задачей не из лёгких. Постарайтесь закрыть холодильник хотя бы за пару часов до сна.

Листание ленты в телефоне или яркий свет в комнате препятствуют выработке мелатонина. А ведь этот гормон отвечает не только за сон, но и за нормальное давление. Нашему мозгу всё равно, ругаетесь вы с соседом или смотрите скандальное ток-шоу по телевизору.Нервная система реагирует одинаково. Пульс и давление будут расти.

Движение — это жизнь, но только не в 10 вечера. Тренировка перед сном способствует выработке картизола. Это мешает полноценному восстановлению организма.

Вино может казаться хорошим снотворным, но это настоящий миф. Алкоголь разрушает архитектуру сна и блокирует мелатонин. Эта привычка может привести к гипертонии.

Так же не стоит выяснять отношения на ночь глядя. Выброс гормонов стресса вызывает аритмию.

Из-за всех вышеперечисленных пунктов мы засыпаем позже, чем нужно. Недостаток сна не даёт сосудам расслабиться, что со временем превращается в хронически высокое давление.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, от каких сортов сыра лучше отказаться гипертоникам.

Фото: freepik