Ученые выяснили, какое время для сна самое опасное — что об этом известно сейчас: советы как вы можете улучшить режим

Коротко о наблюдениях ученых

Последние исследование зарубежных учёных показывают, что время засыпания имеет ключевое влияние на здоровье. Если вы ложитесь спать после полуночи — это ухудшает и физическое и психическое состояние. Повышается риск заболеваний и проблем с настроением.

Врачи предупредили, что ложиться спать после полуночи очень опасно. Это связано с гормональными сбоями, а также повышением веса, депрессией, тревожностью. А ещё повышением уровня стресса из-за кортизола. У вас ухудшится работа мозга — снижается память, внимание и остальные когнитивные функции.

Засыпания до 12 ночи способствует лучшему восстановлению организма. Также снижается уровень стресса и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные рекомендую соблюдать регулярный режим сна. То есть вам нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Для того, чтобы сон был максимально качественный вам нужны: темнота, тишина и прохлада. Не рекомендуется «зависать» в телефоне перед сном. Используйте плотные шторы или маску для сна, чтобы снизить уровень световых раздражителей.

Читайте также: Эти вещи мешают ей нормально работать — обратите на это внимание: щитовидная железа вас поблагодарит

Фото: Freepik