Всем выйти из сумрака: 6 идей для любителей ночных перекусов — быстро уснете и сохраните фигуру

Ночь собирается и начинается мой дожор

Уснуть, когда желудок голоден, довольно тяжело. Но с другой стороны, из-за ночных перекусов есть риск набрать лишний вес. Что же делать? Канал Hi-Tech Mail поделился идеями для вкусного, полезного и сытного перекуса на ночь.

Тосты — неплохой способ утолить голод, особенно если в качестве начинки использовать хумус. Две столовые ложки подарят организму достаточно витаминов группы В, при помощи которых легко усваиваются белки, жиры и углеводы. Вместо обычного белого хлеба возьмите цельнозерновой. Если же вы предпочитаете сладкую начинку, то для перекуса подойдет творог с вишней. И вкусно, и полезно, и уснуть поможет — в вишне содержится мелатонин.

Один банан и столовая ложка ореховой пасты — это сладкий перекус, который поможет мышцам расслабиться. Кроме этого, бананы содержат углеводы, при помощи которых вырабатывается серотонин: хорошее настроение гарантировано. А вот гранатовый сок и соленый миндаль понравится любителям необычных сочетаний. Миндаль повысит иммунитет, а гранатовый сок очистит организм.

Жареный нут — вкусная альтернатива вредным чипсам, а греческий йогурт с черникой — сладостям. Легкий и питательный перекус, благодаря которому желудок почувствует себя достаточно сытым, чтобы вы смогли уснуть.

Ранее мы рассказывали всю правду о пользе и вреде воды натощак.

Unsplash