Каждое утро вы совершаете одну и ту же ошибку: она разрушает позвоночник быстрее, чем сидячая работа — врачи объяснили, как вставать правильно

Утренняя привычка, из-за которой позвоночник изнашивается быстрее

Ситуация знакома многим. И дело не в неправильной подушке, не в мягком матрасе и даже не в возрасте. Всё гораздо проще — и опаснее. На канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» разобрали ошибки, которые мы совершаем, вставая утром с постели.

Фатальная ошибка — вставать с кровати рывком. Ночью позвоночник отдыхает, позвоночные диски впитывают влагу и немного увеличиваются в объёме. Потому наш позвоночник утром на 1-2 см длиннее.

Когда вы резко садитесь, они получают микроудар — моментально сжимаются, выдавливая накопившуюся за ночь жидкость. Так появляются микротрещины, которые со временем превращаются в грыжи, протрузии и артроз.

Как же вставать правильно?

Сначала потянитесь, сделайте пару глубоких вдохов. Аккуратно перевернитесь на бок, затем спустите ноги на пол. Поднимайтесь медленно, помогая себе руками. Но и долго сидеть на краю кровати не надо. Пока мышцы кора не включились, вся нагрузка ложится на поясницу. Лучше сразу встать, немного пройтись и только потом садиться.

Эти правила особенно важно соблюдать после 40 лет. С годами межпозвоночные диски становятся хрупкими, потому что хрящевая ткань из-за замедления обмена веществ теряет влагу. п

Узнайте также, почему болят суставы осенью

Фото Freepik