Мой пивозавр: долой пузико — мужики, сжигаем жир на животе всего за простых, быстрых, эффективных 10 шагов

Пузико идет беременным девушкам, но не солидным мужчинам

Так уж устроила природа. Если у женщин все жировые отложения уходят в бедра и грудь, то у мужчин — в живот. Именно поэтому мы часто видимо на улице довольно стройных мужчин с пузиком, которое называем пивным. А что же с ним делать? Все по полочкам разложил тренер Арсений Ким — система из 10 шагов, которые не работают по отдельности.

Первое — снижайте калории, но не резко. Если сократить привычный объем еды на 50% или даже 25%, тело решит, что вы голодаете, и начнет откладывать жир на черный день. Урезайтесь по 100 ккал каждую неделю, пока не добьетесь результата. Второе — добавьте физическую активность. Какая нравится, пусть такая и будет. На пресс налегать не нужно, важно работать с телом комплексно.

Третье — сон. А вы как хотели? Да-да, спать нужно хорошо, как минимум 7-9 часов в сутки. Из-за недосыпа организм тоже запасается жиром, так уж задумано природой. Четвертым шагом будет сокращение сахара, ведь он дает лишь мимолетную энергию и становится для организма наркотиком с побочным эффектом в виде жира. А вот воду нужно увеличить, и это наш пятый шаг. Норма взрослого человека — 2 литра воды в день.

Мы уже на финишной прямой! Шестое действие — увеличьте белок, ведь именно он является фундаментом для мышц и источником правильной энергии. Клетчатку тоже нужно приумножить в своем рационе, что будет седьмым шагом, способствующим выведению из организма токсинов и ускорению метаболизма. Восьмой и девятый шаги взаимосвязаны. Не переедайте — вместо больших приемов пищи, после которых даже дышать тяжело, переходите на дробное питание. А десятое правило резюмирует все вышесказанное — питайтесь чистыми продуктами без химии и быстрых углеводов. Чем чище вы едите, тем чище топливо, которое получает ваше тело.

Ранее мы делились секретами долголетия по методу Кацудзо Ниши.

Фото: Freepik