Прощай, пузо: мега-эффективное упражнение для внутренних мышц пресса — ваши кубики не сломает даже тазик оливье

Меняем тело — меняем жизнь

Пора признать, что нельзя побаловаться ЗОЖ и бросить. Это выбор — либо навсегда, либо никак. Благо, разнообразие упражнений позволяет вписать спорт даже в самое тяжелое расписание! Например, классными тренировками для внутренних мышц пресса поделились в канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Вообще, вас ждет немало бонусов, кроме исчезнувшего мамона. Благодаря крепким внутренним мышцам пресса у вас выправится осанка, и, как следствие, пропадут проблемы с поясницей. Визуально вы будете выглядеть стройнее, а физически — еще и дыхание улучшите.

Идеальное упражнение — это, конечно, планка. Встаньте в упор на локти и носки, а тело оставьте ровной линией. Сосредоточьтесь на том, чтобы втянуть брюшные мышцы внутрь, как бы подпереть ими поясницу. Это ощущение и нужно удержать, не прогибаясь, хотя бы минуту. Со временем вы сможете стоять в планке дольше.

А тем, кто уже немного разогрет, подойдут косые наклоны с отягощением — даже если нет гантелей, можно взять две литровые бутылки воды либо книги. Встаньте прямо, а выбранный груз возьмите в одну руку. Медленно наклоняйтесь в сторону, ощутимо напрягая боковой пресс, затем — вернитесь обратно. Так нужно повторить 10-12 раз на каждую сторону. Бока загорятся!

Ранее мы рассказывали, что овсянка полезна, но есть нюанс — самые точные рекомендации врачей и диетологов.

Фото: Freepik