Спать или не спать: для любителей дневного дрёма — врачи рассказали, кому после 55 так больше нельзя

Короткий отдых днем бывает и полезен

Дневной сон влияет на организм по разному, рассказал автор канала «Здоровый Дух». Ученые нашли связь долгого днемного сн и проблем со здоровьем.

Слишком долгий сон днем поднимает риск болезней сердца. А ещё от этого бывают проблемы с сосудами и давлением. Кислородное голодание во время сна вредно для нервов.

После дневного сна посмотрите на своё самочувствие. Если есть слабость и разбитость, лучше отказаться от привычки. Хороший сон должен заряжать, а не сильнее разбивать.

Сосредоточьтесь на качестве ночного сна. Вечерние прогулки и теплый душ помогают расслабиться, так вы и уснёте быстрее, и проснётесь бодрее.

Откажитесь от света перед сном, от этого вырастет мелатонин. Телефон и телевизор мешают мозгу понять, что пришло время спать. Качественный ночной сон важнее дневного.

Ранее мы рассказали, почему собака любит спать рядом с хозяином.

Фото Freepik