Выпадают волосы и тянет на сладкое: ваш организм просит помощи — так заявляет о себе опасный дефицит

Если брать тему скрытых дефицитов, то одним из самых недооценённых будет нехватка омега-3

Нутрициологи отмечают, что первыми признаками дефицита являются выпадение волос, сухость кожи и навязчивая тяга к сладкому. Организму не хватает энергии, и он пытается компенсировать её быстрыми углеводами, из-за чего рука сама тянется к шоколадкам и булочкам.

На канале «Едим Дома» с Юлией Высоцкой тоже серьёзно озаботились этой проблемой и дают подробные рекомендации своим зрителям.

Недостаток полезных жиров нарушает обмен веществ: тело хуже справляется с нагрузками, медленнее восстанавливается, растёт утомляемость.

Исследования показывают, что люди с высоким уровнем омега-3 живут дольше и реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями. Эти жирные кислоты помогают поддерживать кровообращение, баланс холестерина и стабилизируют давление.

Чтобы повысить уровень омега-3, эксперты советуют чаще включать в рацион рыбу, льняное масло, печень трески, шпинат, чечевицу. Пищевые добавки тоже подходят, но важно выбирать сертифицированные продукты и соблюдать дозировку.

И да, жиры в рационе не враг, даже обычный утренний бутерброд с маслом может быть полезным, если остальные компоненты питания сбалансированы.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы писали, каких витаминов не хватает при акне.

Фото Freepik