Лео Бокерия шокировал всех: тайна долголетия раскрыта — всего 4 правила каждый день, и вы проживете 100 лет
Сохраните эти простые, но действенные рекомендации от выдающегося хирурга Лео Бокерия
В чём же секрет долголетия, по мнению Лео Бокерия? Знаменитый кардиохирург, известный своими революционными достижениями в сердечно-сосудистой медицине, всегда подчёркивал важность профилактики заболеваний, а не их лечения. Следуя его советам, вы сможете поддерживать сосуды в отличном состоянии, обеспечивая бесперебойную работу сердца. Секретами здоровья от Лео Бокерия делятся в канале «Просто о жизни и воспитании».
Первый совет — «прожить два дня в одном». Одной из главных привычек Лео Бокерия является раннее пробуждение. Этот ритуал стал неотъемлемой частью его жизни, лежа в основе его успешной карьеры и энергии. Обычно он просыпается в 6–7 утра и ложится спать в 22:00–23:00, чтобы обеспечить полноценное восстановление организма во время сна. Как он сам шутит: «Кто рано встаёт, тот два дня проживает».
Второй совет — правильное начало дня для здоровья сердца. Завтрак имеет решающее значение. По мнению Бокерия, традиционный завтрак, состоящий из яиц и кофе, может быть не самым полезным выбором. Употребление кофе натощак способно увеличить риск инфаркта или инсульта.
Третий совет — утренняя зарядка. Несколько простых упражнений утром – это не просто спорт, а забота о здоровье. Достаточно разогреть основные группы мышц, чтобы пробудить организм, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, подготовить тело к новому дню и поднять настроение. Пятиминутной разминки достаточно, чтобы почувствовать прилив сил и энергии.
Четвертый совет — улыбка для позитивного начала дня. Подойдите к зеркалу и подарите себе улыбку. Скажите себе несколько добрых слов. Научные исследования показали, что напряжение мышц лица, отвечающих за улыбку, посылает в мозг сигнал, способствующий позитивному настрою. В этот момент организм начинает вырабатывать «гормоны счастья», наполняя ваш день оптимизмом.
Ранее мы рассказывали, какие 5 вещей способны продлить вашу молодость после 60.
Фото: Unsplash
