Самый здоровый завтрак: продукты, которые вам нужно включить в рацион — это точно нужно в 50+

Ваша лучшая тарелка

Все трудности с сердцем начинаются с того, что вы едите. И если вы до сих пор не проработали свой рацион, а вам уже больше 50, то пора бы начать! В канале «Академия вкуса» рассказали, что обязательно должно быть в завтраке представителей солидного возраста.

Итак, холестерин можно понизить с самого утра. Включите в свой завтрак кабачки и жирную рыбу. В течение дня можно есть яблоки! А если запечь их с орехами, польза будет двойная, ведь и орехи тоже понижают холестерин. В обед на гарнир можно приготовить красный рис или какие-то бобовые культуры.

Диета не сработает, если вы сохраните в своем рационе вредные продукты. Так что советуем исключить свинину и жирную птицу, субпродукты, мясные и рыбные бульоны, рыбные консервы, макароны из мягких сортов пшеницы и манку, сдобу, торты и конфеты, жирную кисломолочку и маргарин.

Ранее мы рассказывали, что снизит ваш кортизол и увеличит эндорфин — ученые открыли на 100% рабочее средство

Фото: Freepik