Секреты тибетской медицины — простая гимнастика из 5 упражнений, которая поможет омолодиться и жить дольше

Йога для омоложения

«Пять тибетских жемчужин» или «Пять тибетцев» — так называют технику, которая пришла из Китая. Считается, что эти упражнения позволяют задействовать энергетическое центры тела и омолодить его.

Первый ритуал — юла
Встаньте, выпрямитесь и разведите руки в стороны. Медленно кружитесь, наблюдая за своими движениями. Достаточно 5-7 оборотов.

Второй ритуал — скручивание
Ложитесь на спину, вдохните и начните медленно поднимать голову и ноги. Это простое движение моментально активизирует мышцы живота.

Третий ритуал — прогиб
Встаньте на колени, откиньте голову назад и прогибайтесь. Нужно максимально вытянуть грудную клетку вперед. Такое упражнение помогает улучшить осанку.

Четвертый ритуал — «поза стола»
Сядьте на пол, положите ладони и у бедер и вытяните ноги вперед. А теперь поднимайтесь наверх на вдохе. Может показаться тяжелым для новичков, но со временем им довольно легко овладеть.

Пятый ритуал — «кошка»
Ложитесь грудью на пол и поднимите верхнюю часть туловища, вытягивая руки. На вдохе согнитесь в «угол», на выдохе — вернитесь в исходное положение.

Ранее мы рассказывали о новой диете, которая улучшает работу мозга.

pxhere